Đâu là những sai lầm “chết người” khi tập Quyền Anh?

Không phủ nhận một điều rằng các bài tập bổ trợ rất quan trọng trong Boxing hay các môn võ thuật đối kháng khác như MMA, Muay Thái. Dưới đây là những bài tập tạo nên những sai lầm “chết người” khi tập Quyền Anh mà võ sĩ cần tránh hoặc loại bỏ luôn nó ra khỏi lịch trình tập luyện của mình.

1. Shadowbox- “Đấm gió” bằng tạ tay

Không dùng tạ tay khi đấm gió vì bạn đương nhiên không thể bằng Floyd Mayweather

Tập đấm gió hay luyện các cú đấm bằng tạ tay là bài tập được rất nhiều boxer lựa chọn thậm chí là “độc cô cầu bại” Floyd Mayweather cũng sử dụng bài tập này cho những cú đấm. Nhiều người không biết mà sử dụng những bài tập với tạ nặng khoảng 2-3kg để tập đấm. Đặc biệt những bài Shadowboxing cũng được tập với tạ tay, đây là một sai lầm hoàn toàn nghiêm trọng.

Lý do tại sao? Rất đơn giản, tạ tay sẽ làm các cú đấm tung ra có xu hướng chúi xuống dưới do trọng lực. Hơn thế nữa, các bài tập đấm với tạ tay đặc biệt là Shadowboxing gây ra những chấn thương rất lớn đến bả vai. Ngay cả khi tập đấm với tạ loại tiêu chuẩn khoảng 1kg cũng dẫn đến các chấn thương ở vai cho boxer. Vì vậy, đấm gió bằng tạ là một trong những sai lầm “chết người” khi tập Quyền Anh mà bạn nên hạn chế hoăc tránh hoàn toàn.

2. Tập đấm boxing tay trần với bao cát

Boxing tay trần tức là boxing không sử dụng găng tay boxing. Nhiều võ sĩ, đặc biệt là các boxer mới tập thường bỏ qua không đeo găng tay boxing khi đấm bao cát. Điều này rất nguy hiểm cho các khớp tay vì những bài tập đấm với bao cát tác động rất lớn đến các khớp tay. Nếu không có những chiếc găng tay bảo vệ, võ sĩ rất có thể gặp phải các chấn thương như: Bong gân, trật khớp và nặng hơn có thể là vỡ khớp. Nên nhớ, đấm boxing mà không dùng găng tay đấm bốc là điều tối kỵ khi tập. 

3. Tập đấm, chịu đòn vào cằm

Những bài tập chịu đòn ở cằm như vậy cực kỳ nguy hiểm và có thể gây nên chấn động não

Điều này rất thường xuyên xảy ra khi bạn luyện tập ở những lò võ không chuyên hay những CLB boxing nghiệp dư. Bài tập này tức là mọi người đứng xếp thành hàng và tập luyện chịu đòn vào cằm. Đây là một trong những sai lầm “chết người” khi tập Quyền Anh vì nó nguy hiểm đến não bộ, nếu những cú đấm luyện tập có cường độ mạnh sẽ gây ra các chấn động não.

Chỉ những HLV kém hiểu biết mới cho học viên tập bài bổ trợ này. Boxer phải chú ý nếu CLB bạn đang theo học Boxing có kiểu huấn luyện này thì tốt nhất nên nghỉ luôn để bảo vệ bản thân khỏi bàn tay tử thần.

4. Đấm thật mạnh lên bao cát

Đấm mạnh và gồng mình khi đấm là cách nhanh nhất để gặp các chấn thương vai và tay

Đa số với những boxer tự tập đấm bao cát boxing tại nhà sẽ có xu hướng cố gắng đấm thật mạnh và gồng người khi đấm. Đây là một thói quen xấu , trên thực tế thì không phải cú đấm nào trên sàn thi đấu cũng là Powershot và có thể hạ gục đối thủ. Có những đòn là gài, đánh lạc hướng và các đòn đi theo combo cùng nhau để đạt được hiệu quả cao nhất.

Khi đấm bao cát boxing mà cố gắng tung đòn đấm thật mạnh cộng thêm gồng người thì rất dễ bị chấn thương vai. Bạn nên chú ý các cách tập luyện để tránh chấn thương vai tốt nhất và có nắm vững các kỹ thuật đấm cơ bản để bị trật khớp.

Hãy chiêm ngưỡng Floyd Maywweather luyện tập như thế nào để trành một nhà vô địch bất bại: