5 sai lầm phổ biến khi tập boxing của những boxer mới
Boxing là môn thể thao được nhiều người luyện tập đặc biệt là phái mạnh. Đến với Quyền Anh, không đơn giản chỉ là đấm, đấm và đấm. Bạn thậm chí sẽ phải học một cú đấm căn bản trong nhiều ngày liền. Điều này có thể gây nhàm chán đặc biệt là với những người mới tập. Dưới đây là 5 sai lầm khi tập boxing mà người mới tập thường hay mắc phải.
Mới tập, việc mắc phải các sai lầm là không thể tránh khỏi nhưng nếu bạn muốn trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp thì nên tránh những sai lầm dưới đây:
Không sử dụng lực toàn thân- Sai lầm khi tập boxing
Hầu hết những người mới tập Boxing đều không kết hợp lực toàn thân khi đấm
Đa số người mới tập Boxing thường nghĩ Boxing chỉ sử dụng lực từ đôi tay là chính. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Cú đấm của bạn sẽ mạnh nhất khi bạn có thể kết hợp được lực từ vai, vùng thân giữa (eo, bụng, hông) và cả đôi chân làm trụ. Kết hợp với gia tốc di chuyển hợp lý bạn sẽ có được một cú đấm mạnh.
Thường các võ sĩ sẽ chia cơ thể ra thành các phần riêng biệt để luyện tập, ví dụ như luyện di chuyển, luyện đấm và luyện phản xạ đầu,… Như vậy sẽ dễ dàng hơn khi tập boxing nhưng sẽ không thể giúp bạn hoàn toàn phát huy được sức mạnh. Đây chính là sai lầm khi tập boxing của những người mới. Hãy biết kết hợp thật tốt lực của cả phần thân trên và thân dưới khi tập boxing đặc biệt là khi tập đấm với bao cát boxing.
Không rèn luyện khả năng quan sát của mắt
Luyện tập quan sát là điều mà bị nhiều võ sĩ bỏ quên
Rèn luyện mắt để quan sát mục tiêu, thời gian khi đối thủ di chuyển, và sau đó nhằm mục đích tung những cú đấm chính xác. Về phòng thủ, bạn phải theo dõi các cú đấm đến, cú đấm tiếp theo, và cũng có cơ hội phản công. Đôi mắt của bạn là hoàn toàn cần thiết cho chiến đấu cho luyện tập.
Tuy nhiên không rèn luyện khả năng quan sát tốt là sai lầm khi tập boxing mà các võ sĩ mới tập thường bỏ qua do cảm thấy không tự nhiên khi vừa luyện tập vừa quan sát xung quanh.Các boxer mới tập có thể rèn luyện khả năng quan sát của mắt thông qua các bài tập Shadow-boxing và đấm bao cát. Di chuyển liên tục và đấm theo nhiều góc độ khác nhau để rèn luyện sự linh hoạt và khả năng quan sát tuyệt vời.
Dục tốc bất đạt
Mới tạp, ai cũng bỏ qua những kỹ thuật cơ bản và muốn giỏi thật nhanh
Đây là sai lầm khi tập boxing mà bất kỳ boxer mới nào cùng gặp phải. Lúc mới đến với Quyền Anh, ai cũng mong mình trở thành một Boxer chuyên nghiệp nhanh chóng. Có một sự thật mà các võ sĩ khi tập boxing phải chấp nhận đó là: Boxing là môn võ nhàm chán và bạn phải luyện tập một cú đấm đến cả nghìn lần. Việc đào tạo phù hợp với cấp độ của mình thường không khiến các võ sĩ cảm thấy thỏa mãn và thường cảm thấy không đủ.
Các boxer nên chuẩn bị cho mình khả năng kiên trì đến cùng. Tập luyện từ những kỹ thuật boxing cơ bản nhất và nâng dần cấp độ luyện tập cũng như tốc độ. Nên nhớ, dù bạn có Sparring nhiều hay tập luyện điên cuồng cũng không thể cải thiện kỹ năng của bạn trong một thời gian ngắn. Thậm chí, nó còn dẫn đến các chấn thương khi tập luyện Boxing.
Không tập luyện với hứng thú
Nhiều người tập luyện boxing bằng sự gò ép chứ không phải vì hứng thú và đam mê. Sự hứng thú trong tập luyện có thể tăng đến 30% kết quả luyện tập của bạn. Các boxer mới thường có hứng thú rất cao ngay lúc mới đầu nhưng sau đó hứng thú này giảm dần và khiến cho bạn bị chán, luyện tập uể oải và mất sức hơn. Vì vậy, cách tốt nhất là hãy biết đặt mục tiêu khi tập luyện, có mục tiêu, bạn sẽ vượt qua thử thách dễ dàng hơn rất nhiều.
Bỏ qua các dụng cụ bảo hộ khi tập luyện
Không sử dụng các đồ bảo hộ khi tập luyện rất dễ gây nên chấn thương
Các dụng cụ bảo hộ khi tập luyện rất quan trọng để bảo vệ võ sĩ khỏi chấn thương. Nhưng đa số người mới tập đều mắc phải sai lầm khi tập boxing đó là bỏ qua các dụng cụ bảo hộ. Nên nhớ, khi mới tập, kỹ thuật boxing căn bản chưa nắm kỹ nên các chấn thương thường nặng và gặp phải nhiều hơn. Chuẩn bị cho mình một chiếc găng tay boxing, bảo hộ đầu hay đệm răng là điều các “lính mới” cần phải nhớ. Dụng cụ bảo hộ trong boxing cũng quan trọng giống tấm áo giáp khi bạn bước ra trận vậy.
