8 nguyên tắc cốt yếu khi tập boxing mà boxer nào cũng phải nhớ
Boxing là một thể thao thú vị nhưng cũng thực sự gian khổ. Để có thể đứng vững trên sàn boxing thì các boxer phải trải qua những giờ tập luyện kiên trì, ý chí sắt đá. Nếu bạn đang có ý định dấn thân vào môn võ thần thánh thì hãy chú ý đến những lời khuyên sau đây.
8 nguyên tắc quan trọng khi tập boxing mà boxer nào cũng phải nhớ
Nhất thiết phải tập boxing với huấn luyện viên khi bạn là “lính mới”
Hãy chắc chắn rằng bạn đang đặt niềm tin đúng chỗ. Tức là bạn phải nhất định “tầm sư học đạo” đúng người, một huấn luyện viên thực thụ mới có thể dạy bạn những kỹ thuật chính xác khi bạn bước vào đấu trường boxing. Nếu một huấn luyện viên không tốt, ngay từ đầu kỹ thuật của bạn sẽ không tốt. Như vậy rất dễ chấn thương và cú đấm của bạn hoàn toàn sẽ chỉ như “đấm gió” về phía đối thủ.
Nhất thiết phải tập boxing với HLV chuyên nghiệp, đặc biệt là người mới
Chọn các dụng cụ hỗ trợ thích hợp
Nhất thiết phải bảo vệ bạn trước khi quá muộn. Boxing rèn thể lực rất tốt nhưng các dụng cụ bảo vệ cũng quan trọng không kém. Hãy chọn cho mình một đôi găng tay boxing chất lượng, đúng Size, một chiếc băng đa đủ dài và đồ bảo hộ răng thật tốt. Có vậy bạn mới tránh được tối đa những chấn thương không đáng có. Không có đồ bảo hộ, tuyệt đối đừng bao giờ “tay không ra trận”, bạn chắc chắn sẽ thua.
- Găng tay : Sử dụng loại 14oz – 16oz, kiểm tra các miếng đệm tiếp xúc thật kĩ xem có vấn đề không với đối luyện. 8oz -10oz đối với luyện tập đối kháng.
- Bảo hộ đầu: luôn sử dụng để tránh bị tổn thương đến các mô mềm và thái dương.
Găng tay Boxing, bảo hộ đầu và răng là những đồ bảo hộ không thể thiếu
Học boxing, hãy nhớ để cổ tay thẳng khi tung ra cú đấm
Khi bạn học boxing, hãy nhớ bảo vệ cổ tay bạn bằng những cú đấm thẳng cổ tay. Đảm bảo bàn tay, cổ tay và cánh tay tạo thành một đường thẳng khi đấm. Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ gãy cổ tay với những cú đấm mạnh. Với những boxer mới tập, cố gắng đúng kĩ thuật căn bản này dù chỉ là khi bạn đang đấm gió, thực hiện đấm gió đúng kĩ thuật là điều kiện tiên quyết để bạn có thể đấm chuẩn vào địch thủ. Rõ ràng đấm thẳng không phải là vũ khí lợi hại nhất, nhưng nó là hình thức tấn công tốt nhất hoặc phòng thủ tốt nhất.
Tập boxing, chú ý đấm thẳng tay
Vận dụng toàn lực từ cả bụng và mông cho mỗi cú đấm
Boxing là môn võ thuật đối kháng sử dụng lực từ đôi bàn tay là chính, đặc biệt là boxing cổ điển (Quyền Anh). Tuy nhiên, để lực ở tay mạnh nhất, chuẩn xác nhất có thể thì việc sử dụng toàn lực cơ thể là rất quan trọng. Lực đẩy từ bụng và mông là yếu tố trợ lực rất quan trọng cho những cú ra đòn đỉnh cao. Vì thế, trước khi trở thành đỉnh cao, hãy học cách vận dụng lực thật tốt.
Chú ý nhịp thở của bạn!
Bạn cần giữ nhịp thở đều khi tập boxing
Đây là lợi khuyên cho tất cả các môn thể thao không riêng gì khi bạn tập boxing. Là một boxer nhưng bạn hay luyện kỹ thuật thở như một vận động viên Maraton. Hãy thở thật sâu và duy trì nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tuyệt đối không hít vào bằng miệng vì nếu làm như vậy bạn sẽ mất sức rất nhanh. Hãy luyện tập thở khi bạn đấm gió hay đấm bao cát, nhất thiết, đừng quên hít thở đều.
Hãy chấp nhận những lời mắng mỏ từ thầy của bạn
Khi bạn học boxing, đừng nản chí khi bị HLV của bạn mắng mỏ hay phê bình. Hãy chấp nhận nó như một phần của quá trình luyện tập và con đường trở thành boxer chuyên nghiệp.
Rèn luyện thêm boxing tại nhà
Hãy tự tập luyện những gì bạn học được ở nhà thường xuyên nếu bạn muốn trình độ của mình tăng lên nhanh chóng. Bạn có thể tập các động tác đơn giản tại nhà như: đấm gió, đấm bao cát,… Đây là cách tốt nhất để rèn luyện khả năng phản xạ và nâng cao hiệu quả tập luyện. Tập trung vào sai lầm và sửa chữa chúng!
Khi tập boxing, giữ tâm thế “tôi là vĩ đại nhất” như Muhammad Ali
Hãy giữ vững tự tin như thể bạn là Muhammad Ali
Giống như vận động viên quyền anh kì cựu Muhammad Ali, hãy luôn nghĩ rằng mình là người vĩ đại và mình sẽ làm được. Đây là cách tạo động lực và là cách để bạn tự tin và cố gắng hơn. Một khi bạn đã làm chủ được nghệ thuật đấm bốc, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, mà không cần phải băn khoăn về thân hình của bạn nữa.
